figura – Dress Ecode

Riscopriamo la nostra bellezza per un approccio più responsabile alla moda: La figura – 4a puntata

dressecode — Tue, 28 Jul 2020 10:14:32 +0000

Italiano/English below

Puoi ascoltare qui l’articolo: Riscopriamo la bellezza – 4

In questa puntata chiediamo all’image coach Jessica Pellegrino di spiegarci cos’è l’analisi della figura e come possa esserci d’aiuto per aumentare la nostra soddisfazione personale, valorizzando la nostra immagine. Avere maggior chiarezza di quali capi ci facciano sentire bene ci consente di comprare in modo più consapevole e più sostenibile, evitando di acquistare indumenti e accessori inutili, inutilizzati e buttati via.

Se hai perso le puntate precedenti, puoi trovarle qui:

In ogni puntata puoi trovare: le spiegazioni e i consigli di Jessica; suggerimenti riguardo libri, film o serie tv sull’argomento; esercizi da provare. Se hai domande o curiosità, clicca il bottone qui sotto per inviarcele. Buona lettura!

Ciao Jessica, ben ritrovata! Siamo già alla quarta puntata e siamo pronti a scoprire un nuovo elemento del percorso che ci aiuterà a costruire un guardaroba più sostenibile perfetto per noi: la figura. Cosa si intende per body shape?

“L’analisi della figura è uno studio che si effettua a monte per capire nel dettaglio quale categoria fisica meglio rispecchia la nostra fisicità. Capire le nostre caratteristiche infatti può aiutarci a prendere coscienza di quelli che sono i punti che ci piacciono di più e di quelli che ci piacciono di meno, imparando a valorizzare quelli che più ci piacciono mostrandoli con orgoglio. La trasformazione consiste nel passare da un’immagine che si vuole solo coprire o far passare inosservata a un’immagine che non si ha paura di mostrare e che si vuole far notare.
Si tratta di costruire un’immagine in grado di far sentire ogni donna perfettamente a proprio agio in ogni contesto. Per fare questo è necessario analizzare i principi di base su cui si fonda la body shape, ovvero quali sono le forme del corpo a cui si fa riferimento”.

Quali tipi di forme del corpo è possibile individuare?

“Il cerchio: sono le donne che hanno la parte superiore più pronunciata, il seno più prosperoso, braccia e addome più torniti, un punto vita magari non definito, il lato B in genere è poco pronunciato, le gambe più lunghe e sottili oppure comunque ben modellate.
Kate Winslet è un bellissimo esempio di figura a cerchio, perché parlando di questa tipologia si pensa sempre a una donna corpulenta, in realtà non è necessariamente così. Il tema della body shape infatti è legato alla forma, non alla taglia o al peso.

Il triangolo: la parte superiore del corpo è più sottile rispetto alla parte inferiore, la vita è più sottile mentre i fianchi sono più arrotondati, il seno generalmente minuto. I pantaloni e le gonne di solito sono di una taglia più grande rispetto alla parte superiore. Riguardo al peso, eventuali chili extra si concentrano sulle gambe e sui glutei, mentre il busto difficilmente prende peso e rimane minuto. Un esempio di figura a triangolo è la magnifica Jennifer Lopez, si può vedere come i fianchi siano più arrotondati rispetto alla parte superiore, che rimane più piccola.

La clessidra: la tipica figura diciamo perfetta, nel senso che è quella più proporzionata e anche più morbida rispetto alle altre. Ovviamente non è una regola aurea, perché ci sono anche “clessidre” molto magre, però tendenzialmente rimane un pochino più morbida per la sinuosità che ricorda la clessidra, la proporzione tra spalle, fianchi e vita tendenzialmente stretta. I capi di solito sono della stessa taglia per la parte superiore e inferiore. I chili extra si concentrano su tutto il corpo. Un esempio che mi piace menzionare è Scarlett Johansson, una figura molto proporzionata che ha un punto vita molto segnato.

Il rettangolo: è una sagoma non curvilinea e ricorda appunto molto il rettangolo da cui prende il nome. È una figura molto proporzionata, generalmente è ossuta, ha una vita praticamente assente, il seno è molto piccolo, il bacino è stretto o comunque non ad anfora. I capi della parte superiore e inferiore sono della stessa taglia. Un esempio magnifico di donna a rettangolo è Victoria Beckham.

L’ovale: ricorda molto la figura a rettangolo (che è tipicamente ossuta), ma è la versione più morbida. Ha le stesse caratteristiche della figura a rettangolo con la differenza che tendenzialmente rimane più morbida. Non è corretto dire che se la figura mette su peso diventa a ovale, se ne perde è a rettangolo, perché esiste invece anche un ovale magro, più morbido rispetto a un rettangolo. Un esempio è Keira Knightley.

Il triangolo invertito: la parte superiore è più pronunciata rispetto a quella inferiore, quindi ricorda il triangolo. Le spalle sono più pronunciate, le braccia più tornite, mentre la vita è stretta, le gambe rimangono sottili e ben modellate, il bacino stretto. I chili extra si concentrano sulla parte superiore del corpo, specialmente nelle braccia e nelle spalle. Tipicamente questa figura ha una tipologia fisica più muscolosa. Un esempio molto bello di triangolo invertito è Federica Pellegrini, che ha spalle molto pronunciate e vita, bacino e gambe molto stretti e sottili”.

Come individuo il mio tipo di body shape?

“Si parte da un test molto semplice, da un’analisi specifica delle caratteristiche fisiche per individuare le forme. Ne puoi trovare uno, insieme a quello sull’armocromia, nel mio corso gratuito 5 segreti per sentirti più bella. Si fa un’analisi di proporzione: con l’utilizzo del metro si misurano le spalle, la vita e i fianchi e si guardano le proporzioni orizzontali e verticali. Si guarda se il busto è più allungato rispetto alla parte inferiore del corpo o se viceversa è la parte inferiore a essere più allungata. Guardarci di spalle può aiutarci a capire qual è la nostra body shape perché si vede meglio la nostra conformazione fisica. Può aiutare anche guardarci di profilo, perché generalmente chi ha una proporzione tra spalle e fianchi ha il seno e lato B proporzionati, molto simili. Viceversa se il lato B è più pronunciato o il seno è più prosperoso significa che sia ha una sproporzione tra la parte superiore e inferiore, quindi abbiamo una body shape mista”.

Una volta che ho individuato il mio tipo come agisco?

“Ci sono varie tecniche da attuare. Parto proprio da un’analisi oggettiva di cosa funziona e cosa no su un tipo di body shape, anzi sulle caratteristiche fisiche della nostra body shape che ci piacciono e quelle che non ci piacciono. Così da capire in che modo alzare o abbassare la vita, come proporzionare in maniera orizzontale e verticale e rendere la nostra figura il più armonico possibile, esaltando le caratteristiche che ci piacciono e camuffando quelle che ci piacciono meno. Individuiamo così i tagli, i tessuti e i tipi di capi che valorizzano la nostra fisicità”.

C’è un collegamento tra body shape e forme degli abiti che mi valorizzano e quindi con la soddisfazione personale?

“Sì, perché partendo da un’analisi tecnica esalto ciò che mi piace di più, scelgo ciò che mi fa stare bene, con determinati accorgimenti, anche con l’uso del colore. Perché saprò in quale parte del corpo posizionare i colori più chiari, più scuri o più brillanti, la fantasia o anche i dettagli di un capo da utilizzare. Comprenderò che non sono io quella sbagliata, ma sono i capi a essere sbagliati. È un’intuizione potentissima, una scoperta che può sembrare banale ma in realtà nel momento in cui la provi ha una potenza epocale. Quando acquisto qualcosa, lo faccio sapendo che mi valorizzerà. È questo che porterà soddisfazione. Quando ci guarderemo allo specchio, non ci vedremo più sbagliate, con quella cosa che ci segna o che ci fa sembrare più larghe o più basse, ma ci vedremo al massimo del nostro splendore. Ci sono tante piccole cose che portano ad avere una soddisfazione personale, soprattutto una sicurezza di acquisto che è l’aspetto cruciale”.

Come posso capire quali capi mi stanno meglio?

“Sicuramente l’occhio va allenato, però anche qui ribadisco il concetto della tecnica. Nel momento in cui creo una base di capi che so che funzionano sulla mia tipologia fisica, divento più abile nel mixare i vari abiti, nel comprarne di nuovi, in linea con le nostre caratteristiche e quello che mi sta bene, perché ogni tipologia fisica ha capi, dettagli, tessuti e colori che funzionano meglio su determinate parti del corpo. Lo capirò anche vedendo la differenza rispetto a ciò che indossavo prima. Per esempio, se ho i fianchi un po’ pronunciati, indossando pantaloni con la vita bassa i fianchi sembreranno larghi e le gambe corte. Perché chi ha una figura a triangolo, come Jennifer Lopez, ha le gambe più corte rispetto al busto, il baricentro più basso, quindi dovrà alzare il suo punto vita e puntare di più su pantaloni con una vita alta piuttosto che con una vita bassa, per non dare la percezione che la gamba sia più corta.
Sapere questo ci farà scegliere un pantalone a vita alta, perché mi farà sembrare la gamba più allungata, mi farà sentire più proporzionata, mi farà vedere meglio e più bella, più armonica nelle mie forme. Bisogna sapere prima cosa funziona, per questo ho creato un corso on line che si chiama Body positiva, in cui ci sono tutte queste definizioni e le differenze tra un corpo e un altro”.

Estate, tempo di costumi: hai un suggerimento per scegliere quello che ci sta meglio?

“Qui si può aprire veramente un capitolo a parte perché il discorso è molto lungo! La sgambatura del costume, le spalline del reggiseno, la scelta tra costume intero e costume a due pezzi. In linea di massima bisogna usare gli accorgimenti che si usano per le body shape, in base a cui sceglierai il colore e il taglio che ti valorizzano di più. Consiglio di leggere questo articolo che ho scritto sull’argomento: Sentirti bella in spiaggia con il costume giusto“.

Nell’image coaching su cosa lavori (riguardo la body shape)?

“L’aspetto della body shape è preponderante nell’image coaching perché lavoro sulle convinzioni e sulle credenze latenti che abbiamo dentro di noi. Per screditare alcuni pensieri e soprattutto per imparare a giudicarci meno, sicuramente la prima cosa che si fa è il lavoro sulla propria fisicità, Perché in genere è un aspetto che esce sempre fuori. Dal difetto fisico come il naso più grande, lo spazio tra i denti, discromie degli occhi o altre particolarità di vario genere al fatto di vederci troppo robuste o troppe magre. Ognuno ha la sua problematica, ognuno ha i suoi blocchi perché ci guardiamo allo specchio tutti i giorni e tendiamo a guardare gli aspetti per noi negativi, di conseguenza andiamo a catalogarci come persone sbagliate. Il coaching è fondamentale per screditare queste convinzioni limitanti e capire in che modo raggiungere i nostri obiettivi in modo sano, ma soprattutto ritrovando un’energia positiva per vedere allo specchio quello che magari gli altri vedono e tu non sei in grado di notare. Ricordiamoci che è tutto molto soggettivo: per me avere il fianco più rotondo può essere una vera pena, per altri può essere un valore molto femminile. Come Jennifer Lopez, che ha fatto del suo lato B un’icona, cosa che magari molte al suo posto non avrebbero fatto. O come Sarah Jessica Parker che ha un naso importante e ha deciso di non rifarlo pur avendone la possibilità, perché ha un magnetismo tutto suo, ha degli occhi pazzeschi per cui il naso passa in secondo piano. Si può dare valore a quello che abbiamo e possiamo scegliere se farlo diventare qualcosa da nascondere o qualcosa da esaltare. Secondo me è fondamentale fare prima una parte legata al coaching, in cui lavori sulla fisicità, quindi poi è più semplice e diventa immediato lavorare sull’aspetto più tecnico, guardando le tue caratteristiche fisiche per capire quali capi che le esaltano di più”.

Ci racconti una tua esperienza in cui hai risolto un problema di una cliente lavorando sulla figura con l’image coaching?

“Nella puntata introduttiva di questo percorso raccontavo la mia esperienza personale riguardo la fisicità, come mi sono ritrovata a sentirmi inadeguata anche dopo aver perso molto peso. Posso raccontarti come abbiamo risolto un problema lavorando sulla body shape di una cliente. La sua sorellastra le ha regalato per il compleanno una consulenza con me. All’inizio era un po’ titubante perché era molto insicura della sua immagine, si è trovata un po’ in difficoltà, poi mi ha conosciuto e si è sentita più a suo agio. Abbiamo analizzato il guardaroba e sono emerse alcune situazioni tra cui l’utilizzo di capi troppo larghi per la sua fisicità che tendeva a indossare sulla parte superiore del corpo. È una figura a cerchio, ma un cerchio magro, perché portava una 42 ma con un seno prosperoso, che benché non fosse sproporzionato la faceva sentire a disagio. Mi ha colpito particolarmente questa cliente perché quando di fronte allo specchio le ho chiesto ‘Quali sono le cose di te che ti piacciono?’ si è messa a piangere. Davanti a una domanda legata a un aspetto positivo è emerso questo suo dolore. È stato molto bello perché, con molta delicatezza e con i giusti tempi, siamo arrivati a farle vedere quanto era meravigliosa con altri capi, che bastava veramente poco e pian piano attraverso anche il coaching si è allenata a utilizzare cose diverse, che prima le sarebbe piaciuto indossare ma si vergognava. Alla fine del nostro percorso mi ha chiesto di fare un’integrazione e siamo andate insieme a fare acquisti, scegliendo capi che la valorizzassero in maniera diversa. Ha integrato le scollature e il colore sulla parte superiore del corpo, cosa che non faceva spesso. È meraviglioso il fatto che, avendo avuto da poco durante la quarantena un bellissimo maschietto e quindi il seno è aumentato per l’allattamento, continua a portare le scollature. Mi ha mandato una foto in cui è in giro con il bambino e mi ha spiegato felicemente che ha cambiato la taglia, ma non ha cambiato il tipo di capi che abbiamo scoperto insieme e che la fanno sentire a suo agio. Mi ha fatto sentire di poter dare la libertà agli altri di sentirsi nel modo in cui desiderano, di essere felici nei loro panni. Penso che nessuno possa darti questa conquista, se non te stessa. Con l’aiuto giusto, il cambiamento parte davvero da te. Non smetterò mai di parlare di questi argomenti, perché secondo me anche cambiare la vita di una sola persona è già aver fatto tanto, è davvero impagabile vedere in che modo può aiutare un’esperienza simile”.

Libri, film, serie tv che Jessica consiglia

Come tu mi vuoi (film) sul cambiamento di una persona che si è molto trascurata e passa da un estremo all’altro
Voglio una vita a forma di me (film) , che racconta di una ragazzina, figlia di una ex reginetta di bellezza
Come ti divento bella! (film), divertentissimo e ironico, lo consiglio caldamente
L’abito non mente (libro) di Gaia Vicenzi
La donna di charme (libro) di Chiara Giuliani

Gli esercizi sulla figura

Puoi trovare un test per capire la tua figura i nel corso on line di Jessica 5 segreti per sentirti più bella

Un esercizio sulla figura osservando il tuo armadio

Conoscere bene ciò che c’è nel proprio guardaroba e capire come ci sta, come ci fa sentire è un passo utile per un approccio più responsabile alla moda. Guarda cosa contiene e prova a rispondere, per le diverse tipologie di indumenti, a queste domande:

Ci sono forme con cui ti vedi meglio? Un determinato modello di pantaloni, la forma di una maglietta, la silhouette di un abito, il taglio di una giacca?
Con quali invece non ti vedi bene quando ti guardi allo specchio?
Ci sono forme che indossi più frequentemente?
E quali sono quelle che non metti mai?

Queste domande ti saranno d’aiuto per individuare, insieme ai colori, le caratteristiche dei capi che utilizzi di più e con cui ti senti meglio.

Se vuoi condividere con noi i risultati degli esercizi, scrivici (via mail o sui nostri canali social), ci farà piacere!

Dove puoi trovare Jessica Pellegrino:

– Corsi https://jpacademy.teachable.com/?affcode=173147_5izhjbfb
– Sito https://www.jessicapellegrino.com/
– FB https://www.facebook.com/jessicapellegrinoimagestylist/
– IG https://www.instagram.com/jessicapellegrinoimagestylist/
– YouTube www.youtube.com/channel/UCQpRucUm1V0BE5b7Yk5vhEw?
– Spreaker https://www.spreaker.com/user/jessicapellegrino

English – Rediscover your beauty for a more responsible approach to fashion: the body shape – Fourth episode

In this episode we ask the image coach Jessica Pellegrino to explain what the analysis of the figure is and how it can help us to increase our personal satisfaction, enhancing our image. Having more clarity of which garments make us feel good allows us to buy in a more conscious and sustainable way, avoiding buying useless, unused and thrown away clothing and accessories.

If you missed the previous episodes, you can find them here:

In each episode you find: Jessica’s explanations and advice; suggestions regarding books, films or TV series on the subject; exercises to try. If you have questions or curiosities, click the button below to send them to us. Enjoy the reading!

Hi Jessica, welcome again! We are at the fourth episode, ready to discover a new element of the path that will help us build a more sustainable wardrobe perfect for us: the body shape. What is it?

“The analysis of the body shape is a study that is carried out upstream to understand in detail which physical category best reflects our physicality. Understanding our characteristics can help us become aware of what are the points that we like the most and those we like the least, learning to value those we like most by showing them with pride. The transformation consists in moving from an image that you just want to cover or pass unnoticed to an image that you are not afraid to show and that you want to be noticed. It is about building an image that can make every woman feel perfectly comfortable in any context. To do this, it is necessary to analyze the basic principles on which the body shape is based, or what are the body shapes to which it refers”.

What types of body shapes can we identify?

“The circle: they are the women who have the most pronounced upper part, the most prosperous breasts, the most turned arms and abdomen, a waist perhaps not defined, the B side is generally not very pronounced, the legs longer and thinner or otherwise well modeled. Kate Winslet is a beautiful example of a circle figure, because when talking about this type, you always think of a corpulent woman, in reality it is not necessarily so. The theme of the body shape is in fact linked to the shape, not to the size or weight.

The triangle: the upper part of the body is thinner than the lower part, the waist is thinner while the hips are more rounded, the breasts generally small. Pants and skirts are usually of a larger size than the top. Regarding weight, any extra kilos are concentrated on the legs and buttocks, while the torso hardly gains weight and remains minute. An example of a triangular figure is the magnificent Jennifer Lopez, you can see how the hips are more rounded than the upper part, which remains smaller.

The hourglass: the typical figure we say perfect, in the sense that it is the most proportionate and also softer than the others. Obviously it is not a golden rule, because there are also very thin ‘hourglasses’, however it tends to be a little softer for the sinuosity reminiscent of the hourglass, the proportion between shoulders, hips and a tendentially narrow waist. Garments are usually the same size for the top and bottom. The extra pounds focus on the whole body. An example that I like to mention is Scarlett Johansson, a very proportionate figure who has a very marked waistline.

The rectangle: it is a non-curvilinear shape and very reminiscent of the rectangle from which it takes its name. It is a very proportionate figure, generally it is bony, it has a practically absent waist, the breast is very small, the pelvis is narrow or in any case not with an amphora. The heads of the upper and lower parts are the same size. A magnificent example of a rectangle woman is Victoria Beckham.

The oval: very reminiscent of the rectangle shape (which is typically bony), but it is the softer version. It has the same characteristics as the rectangle shape with the difference that it tends to remain softer. It is not correct to say that if the figure puts on weight it becomes oval, if it loses it it is rectangle, because instead there is also the thin oval, softer than a rectangle. An example is Keira Knightley.

The inverted triangle: the upper part is more pronounced than the lower one, so remember the triangle. The shoulders are more pronounced, the arms more turned, while the waist is narrow, the legs remain thin and well-shaped, the pelvis narrow. The extra pounds are concentrated on the upper body, especially in the arms and shoulders. Typically this figure has a more muscular physical typology. A very nice example of an inverted triangle is Federica Pellegrini, who has very pronounced shoulders and a very narrow and thin waist, pelvis and legs”.

How do I identify my body shape type?

“It starts from a very simple test, from a specific analysis of the physical characteristics to identify the shapes. You can find one test, along with the one on colour analysis, in my free course 5 segreti per sentirti più bella. An analysis of proportions is carried on: with the use of the tape-measure, the shoulders, waist and hips are measured and the horizontal and vertical proportions are identified. We see if the torso is more extended than the lower part of the body or if vice versa it is the lower part that is more extended. Looking at ourselves from behind can help us understand what our body shape is, because we can better see our physical shape. Also looking at ourselves in profile can help, because generally those who have a proportion between shoulders and hips have proportionate breasts and B-sides, very similar to each other. Conversely, if the B side is more pronounced or the breast is more prosperous it means that there is a disproportion between the upper and lower part, so we have a mixed body shape”.

Once I have identified my type, how do I proceed?

“There are various techniques to be implemented. I start from an objective analysis of what works and what doesn’t on a type of body shape, indeed on the physical characteristics of our body shape that we like and those that we don’t like. So as to understand how to raise or lower waist, how to proportion horizontally and vertically and make our shape as harmonious as possible, enhancing the characteristics we like and disguising those we like least. We thus identify the cuts, fabrics and types of garments that enhance our physicality”.

Is there a connection between body shape and dress shapes that enhance me and therefore a link with the personal satisfaction?

“Yes, because starting from a technical analysis I enhance what I like best, I choose what makes me feel good, with certain precautions, even with the use of color. Because I will know in which part of the body to place the lightest, darkest or brightest colors, the fantasy or even the details of a garment. I will understand that I am not the wrong one, but it is the clothes who are wrong. It is a very powerful intuition, a discovery that may seem trivial but in reality when you try it it has an epochal power. When I buy something, I do it knowing that it will enhance me. This is what will bring satisfaction. When we look in the mirror, we will no longer see ourselves wrong, with that thing that marks us or that makes us seem wider or lower, but we will see ourselves at the height of our splendor. There are many small things that lead to personal satisfaction, especially purchasing security which is the crucial aspect”.

How do I understand which clothes suit me best?

“Surely the eye must be trained, but again here I repeat the concept of technique. The moment I create a base of garments that I know that work on my physical type, I become more able to mix the various clothes, buying new ones in line with the characteristics that suit me, because each physical type has garments, details fabrics and colours that work best on certain parts of the body. I will understand it also seeing the difference compared to what I was wearing before. For example, if my hips are a little pronounced, wearing low-waisted pants will make my hips look broad and my legs short. Because who has a triangle shape, like Jennifer Lopez, has shorter legs than the torso, the lowest center of gravity. She will then have to raise her waist and focus more on pants with a high waist rather than a low waist, so as not to give the perception that the legs are shorter. Knowing this will make us choose a high-waisted trousers, because it will make me look more elongated, it will make me feel more proportionate, it will make me see better and more beautiful, more harmonious in my forms. You have to know what works first, that’s why I created an online course called Positive body, in which there are all these definitions and the differences between one garment and another”.

It’s summer, time for swimsuit! Do you have a suggestion to choose the one that suits us best?

“Here we could really open a separate chapter because the discussion is very long! The leg cut of the swimsuit, the straps of the bra, the choice between a bikini and a two-piece swimsuit. In principle, you must use the precautions that are used for body shapes, on the basis of which you will choose the color and the cut that enhance you most. I recommend reading this article that I wrote on the subject: Sentirti bella in spiaggia con il costume giusto

With the image coaching, what do you work on (regarding body shape)?

“The aspect of body shape is predominant in image coaching because I work on the latent beliefs and beliefs that we have within us. To discredit some thoughts and above all to learn to judge us less, surely the first thing you do is work on your physicality, because in general it is an aspect that always comes out. From the physical defect such as the larger nose, the space between the teeth, discolouration of the eyes or other peculiarities of various kinds to the fact of seeing us too robust or too thin. Each has its own problem, each has its own blockages because we look in the mirror every day and we tend to look at the negative aspects for us, consequently we go to catalog ourselves as wrong people. Coaching is essential to discredit these limiting beliefs and understand how to reach our goals in a healthy way, but above all by finding a positive energy to see in the mirror what maybe others see and you are not able to notice. Let’s remember that it’s all very subjective: for me, having a rounder side can be a pain, for others it can be a very feminine value. Like Jennifer Lopez, who made her B-side an icon, which many would not have done in her place. Or like Sarah Jessica Parker who has an important nose and has decided not to do it again despite having the possibility, because she has a magnetism of her own, has crazy eyes for which the nose goes into the background. We can give value to what we have and we can choose whether to turn it into something to hide or something to enhance. In my opinion, it is essential to first do a part related to coaching, where you work on physicality, then it is simpler and it becomes immediate to work on the more technical aspect by looking at your physical characteristics to understand which garments that enhance them most”.

Can you tell us about one of your experience of solving a client’s problem by working with the image coaching on the body shape?

“In the introductory episode of this path I told my personal experience regarding physicality, as I found myself feeling inadequate even after losing a lot of weight. I can tell you how we solved a problem by working on a client’s body shape. Her stepsister gave her a consultation with me for her birthday. At the beginning she was a little hesitant because she was very insecure of her image, she found herself a little bit in difficulty, then she got to know me and felt more comfortable. We analyzed the wardrobe and some situations emerged including the use of garments too loose for its physicality which tended to wear on the upper body. She is a circle figure, but a thin circle, because she wore a 42 but with a prosperous breast, which although not disproportionate made her feel uncomfortable. I was particularly impressed with this client because when I asked her in front of the mirror ‘What are the things about you that you like?’ She started to cry. In front of a question linked to a positive aspect, his pain emerged. It was very nice because, with great delicacy and with the right times, we got to show her how wonderful she was with other garments, that very little was enough and slowly even through coaching she trained to use different things, which before would be liked to wear but was ashamed. At the end of our journey, he asked me to make an integration and we went shopping together, choosing clothes that enhance it in a different way. She integrated the necklines and the color on the upper body, which he did not do often. It is wonderful that, having recently had a beautiful baby boy during the quarantine and therefore the breast increased for breastfeeding, he continues to wear necklines. He sent me a photo in which he is out and about and he happily explained to me that he changed the size, but he did not change the type of garments that we discovered together and that make her feel at ease. It made me feel I could give others the freedom to feel the way they want, to be happy in their shoes. I think nobody can give you this conquest, if not yourself. With the right help, the change really starts from you. I will never stop talking about these topics, because in my opinion even changing the life of one person is already having done so much, it is really priceless to see how it can help such an experience”.

Books, movies, tv series suggested by Jessica:

Come tu mi vuoi (movie) on the change of a person who has neglected himself and goes from one extreme to another
Dumplin (movie), that tells of a little girl, daughter of a former beauty queen
I Feel Pretty (movie), divertentissimo e ironico, lo consiglio caldamente
L’abito non mente (book) by Gaia Vicenzi
La donna di charme (book) by Chiara Giuliani

Exercises on body shape

Puoi trovare un test per capire la tua figura i nel corso on line di Jessica 5 segreti per sentirti più bella

An exercise on body shape observing your wardrobe

Knowing well what is in your wardrobe and understanding how it fits, how it makes us feel is a useful step towards a more responsible approach to fashion. See what it contains and try to answer, for the different types of clothing, these questions:

Are there forms in which you see yourself better? A certain model of trousers, the shape of a shirt, the silhouette of a dress, the cut of a jacket?
With whom instead do you not see yourself well when you look in the mirror?
Are there forms you wear most frequently?
What are the ones you never wear?

These questions will help you to identify, together with the colors, the characteristics of the garments that you use the most and with which you feel better.

If you want to share the results of the exercises with us, write to us (via email or on our social channels), we will be pleased!

Where you can find Jessica Pellegrino:

– Courses https://jpacademy.teachable.com/?affcode=173147_5izhjbfb
– Website https://www.jessicapellegrino.com/
– FB https://www.facebook.com/jessicapellegrinoimagestylist/
– IG https://www.instagram.com/jessicapellegrinoimagestylist/
– YouTube www.youtube.com/channel/UCQpRucUm1V0BE5b7Yk5vhEw?
– Spreaker https://www.spreaker.com/user/jessicapellegrino

Photos: Embed from Getty Images, Zdenek Machacek, Stephan Valentin, Daniele Levis Pelusi, Apurv Das, Gaelle Marcel, Andreas Dress, Museums Victoria, Roberto Nickson.

Riscopriamo la nostra bellezza per un approccio più responsabile alla moda – 2a puntata

dressecode — Tue, 30 Jun 2020 13:00:42 +0000

Italiano/English below

Puoi ascoltare qui l’articolo: Riscopriamo la bellezza 2

Dopo la prima puntata incentrata sui meccanismi che portano a comprare (troppi) abiti che non ci fanno sentire a nostro agio, che buttiamo o lasciamo inutilizzati nell’armadio con insoddisfazione o frustrazione, la seconda puntata del percorso con l’image coach Jessica Pellegrino vuole aiutarci a individuare, e nel caso a modificare, i pensieri che ci portano a scegliere gli abiti da indossare. Questo passaggio è utile per proseguire nel percorso e riuscire a valorizzare la nostra immagine, orientando i nostri acquisti verso una maggiore consapevolezza, per un consumo di indumenti più sostenibile. Se hai perso la puntata introduttiva, puoi leggerla qui: Riscopriamo la bellezza – 0 Qui puoi leggere la prima puntata Riscopriamo la bellezza – 1

In ogni puntata troverai: le spiegazioni e i consigli di Jessica; suggerimenti riguardo libri, film o serie tv sull’argomento; esercizi da provare. Se hai domande o curiosità, clicca il bottone qui sotto per inviarcele. Buona lettura!

Ciao Jessica, ben ritrovata! Nel primo step del percorso, ci hai spiegato come capire se stiamo comprando troppo e abbiamo ragionato su cosa stia dietro gli acquisti compulsivi e come ci ritroviamo a dirci che non abbiamo nulla da indossare, pur con un armadio pieno di vestiti. Dato che molto nasce da ciò che pensiamo, come funzionano i pensieri giudicanti?

“È una domanda molto interessante perché in realtà noi quando ci guardiamo allo specchio tendiamo a giudicarci, quindi a guardare ciò che non ci piace del nostro corpo. Molti tendono a parlare di punti forti e punti deboli o di come camuffare i difetti. Non sono d’accordo e mi discosto da questo tipo di pensiero. Credo che noi donne siamo fatte di caratteristiche, abbiamo elementi che compongono la nostra figura, alcuni ci possono piacere, altri magari non ci piacciono. Sono comunque giudizi soggettivi, vorrei precisare questo punto. Perché ciò che può piacere a noi può non piacere a qualcun altro e viceversa.
Un esempio molto lampante è quello delle icone di stile, delle figure che vediamo sui social media, in TV, nelle riviste, dei personaggi che vediamo un po’ tutti i giorni. Tendiamo spesso ad ammirare persone, che hanno comunque anche loro caratteristiche. Molte sono magari le stesse che abbiamo noi ma su di noi non le vediamo oppure non le sopportiamo, mentre sugli altri le esaltiamo. Prendiamo Jennifer Lopez, una donna meravigliosa, bellissima, invidiabile nei suoi 50 anni, che però ha un fisico che si definisce ‘a triangolo’. Tende a metter su peso nella parte inferiore del corpo (sui fianchi e soprattutto sul fondoschiena).

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Ho avuto moltissime clienti che camuffavano quella parte del loro corpo andando a penalizzarla: cercando di distogliere l’attenzione, magari mettevano maglie più lunghe, portando l’attenzione sul fianco. Questo le faceva sentire insicure e non si piacevano, si giudicavano, perché tutto diventava mirato su quella cosa che fa parte del nostro corpo e che non ci piace. Premesso che possiamo sempre migliorare il nostro corpo, possiamo prendercene cura in tanti modi diversi, dalla parte beauty all’alimentazione, all’attività fisica, al bere più acqua. Cose che sappiamo e che incentivo sempre a fare, per sentirci bene con il nostro corpo, per entrare in contatto, imparare a sentirlo e ad ascoltare cosa ci comunica. Premesso quindi questo, che è alla base un po’ di tutto, ci sono degli aspetti di body shape che non possiamo cambiare, ossia non possiamo modificare la nostra figura. Una persona che ha una figura ‘a triangolo invertito’ o ‘a cerchio’ non potrà diventare clessidra o viceversa. Ci sono i rimedi chirurgici estremi, come possono aver fatto anche molte star, ma non è quello di cui desidero parlare in questo contesto proponendolo come un modo per risolvere i nostri giudizi. Perché comunque se abbiamo giudizi dentro di noi tenderemo sempre ad averli, pur andando a modificare completamente la nostra figura.
Nel caso di Jennifer Lopez, ha sempre avuto un lato B pronunciato, però anziché camuffarlo e sentirsi penalizzata da questa caratteristica ha creato un punto di forza. Lo ha addirittura assicurato. Ha dato molta attenzione a quella parte di sé e ha creato attraverso il suo stile i modi per enfatizzarlo, per mostrarlo, senza utilizzare le classiche tecniche di camouflage. Per questo, come dicevo nella puntata scorsa, non è sufficiente conoscere le proprie caratteristiche ma anche quello che noi vogliamo per noi stesse. Perché altrimenti in un caso come quello di Jennifer Lopez avrei potuto aiutarla a camuffare il suo lato B importante e a proporzionarlo con la parte superiore del corpo, però non si sarebbe sentita abbastanza bella o femminile perché per lei magari quello è un modo per mostrare la sua femminilità”.

Quindi, Jessica, torniamo a quello che ci dicevi nella prima puntata, sul duplice lavoro interiore ed esteriore per valorizzare noi stesse e sentirci bene. Quali sono i presupposti dei pensieri giudicanti su cui possiamo lavorare?

“È qui che nasce l’importanza del guardare anche l’immagine interiore, lavorando con il coaching, per approfondire quello che ci spinge a scegliere una cosa piuttosto che un’altra. I pensieri giudicanti partono dal presupposto che andiamo a guardare quello che non ci piace di noi e dimentichiamo che abbiamo tanti altri aspetti di noi che ci piacciono. Solo che quelli li diamo per scontato e ci scordiamo di valorizzarli, perché tendiamo a ragionare per scarsità e a lavorare su quello che non ci piace, a cercare di nasconderlo. Un altro esempio è la Venere di Botticelli. Nel famoso quadro nasconde le sue parti intime, è senza vestiti e si copre il seno e la parte pubica. Quando guardiamo quel quadro secondo me la parte dove portiamo più l’attenzione è proprio quella che lei tenta di nascondere. Il fatto che ponga sopra le mani è un modo per condurre lì l’attenzione, anziché distoglierla, è come se avesse messo una freccia proprio su quei punti che non voleva mostrare. Tendiamo a ragionare e a giudicare la nostra figura perché c’è un’insoddisfazione latente, che ci porta a creare escamotage che però in realtà conducono a indirizzare l’attenzione su quella parte che non desideriamo mostrare”.

Come posso allora scardinare i pensieri giudicanti, in modo da trovare una serenità interiore che mi consenta di sentirmi bella?

“Qui entra in gioco la coach che è in me! Aiuto la cliente a screditare quel pensiero. Come lo faccio? Bisogna imparare a porre attenzione a cosa ci raccontiamo: nel momento in cui mi guardo allo specchio e sento l’insoddisfazione devo cercare di individuare dove la sento, soprattutto qual è la frase che mi viene in mente, che cosa mi sto dicendo in quel momento in cui mi sento insoddisfatta.
Per esempio, guardo i fianchi e mi dico: ‘Mamma mia, sembro una balena!’. Nel guardarmi i fianchi giudicandomi in quel modo, quella frase la posso scardinare. Come si fa? Con una tecnica di coaching, che in breve potrei spiegare così: posso scardinare quel giudizio individuando il pensiero e anche l’emozione che mi arriva da quel pensiero. Devo arrivare a capire che da quel pensiero faccio scaturire un’emozione: mi sento in un determinato modo, questo comporterà delle azioni precise e da quelle azioni arriverò a un risultato. Se allo specchio mi guardo i fianchi dicendomi che sembro una balena, qual è la mia emozione? È la frustrazione, è rimanerci male nel vedermi in quel modo, è sentirmi in difetto per vedermi così? Quindi l’azione quale può essere? Quella di nascondere in maniera magari anche ossessiva il mio corpo, mettendo maglie più lunghe o solo colori scuri. Cosa succede però? Magari mettendo quella maglia più lunga creo una linea orizzontale proprio sul mio fianco, che porta l’attenzione sul fianco! Mi renderà più formosa di quello che in realtà sono. Oppure non valorizzerà il punto vita che è un po’ più sottile o mi farà apparire di qualche taglia in più. Quindi il risultato qual è? Dò conferma al pensiero che mi diceva ‘Sembro una balena!’ e mi sentirò una balena, perché guardandomi allo specchio mi vedrò davvero con una taglia in più rispetto a quella che ho. È un circolo vizioso”.

Jessica, mi sembra di capire che quindi il primo passo sia individuare il pensiero giudicante e l’emozione a cui è collegato. Successivamente come possiamo agire?

“Una volta individuato il pensiero che scaturisce guardandomi nello specchio, vado a individuare che cosa sto facendo in due modi. Posso lavorare sul pensiero e capire quanto è in mio potere per sentirmi e vedermi più bella, però molte volte lo diciamo ma non lo sentiamo. Con il coaching andiamo invece a lavorare sull’emozione: come mi voglio sentire, in che modo mi sentirei bene e appagata, in che modo mi vedrei allo specchio con il sorriso. Andiamo ad attuare non la semplice risposta a ‘Devo dimagrire sui fianchi’, no. C’è molto altro, posso assicurarlo. E lavoriamo sull’emozione: in base a come voglio sentirmi andrò a creare quella pace interiore che mi porterà ad agire in modo più ispirato. Quest’azione sarà più positiva rispetto a quella che avrei messo in atto in base a un’emozione di tristezza, rabbia o frustrazione. Agirò in modo più consapevole e più positivo. Il risultato che avrò sarà sicuramente migliore. Non significa che andrò a porre dei rimedi sui fianchi più larghi: semplicemente andrò a creare una nuova percezione, screditerò quel pensiero giudicante. È un lavoro ovviamente molto complesso. Può sembrare troppo macchinoso o impensabile per riuscirci, ma posso assicurare che ha veramente un grandissimo effetto e può avere un impatto incredibile sulle azioni e sul risultato finale di chi lavora sulla propria immagine”.

Quali passi vedremo nelle prossime puntate, Jessica, che ci aiuteranno a mettere in atto comportamenti d’acquisto più responsabile di abiti?

“Partiremo considerando la nostra figura e consapevolizzandoci su quelle che sono le nostre caratteristiche. Ci sono diverse body shape, si chiamano così le tipologie delle nostre forme fisiche. Ne parleremo in una puntata dedicata. Non c’è una regola aurea che valga per tutte le donne con un determinato tipo di figura, però in base a questa abbiamo gli elementi su cui lavorare.
Per esempio c’è la figura ‘a clessidra’, una donna caratterizzata appunto da una proporzione molto evidente di spalle e fianchi con un punto vita piuttosto segnato. La caratteristica di questa figura è la sinuosità, risulta più femminile e morbida rispetto ad altre figure come ad esempio la body shape ‘a rettangolo’, caratterizzata dalle proporzioni di spalla e fianchi ma senza il punto vita segnato, tipicamente è una figura molto magra e ossuta. L’ideale è quello di aiutare le body shape ad avvicinarsi in qualche modo alla figura della clessidra, perché è quella che viene considerata armonica e più proporzionata. Per esempio nel caso di quella ‘a rettangolo’ lavoreremo sulla sua valorizzazione dandole volume.
Poi in base alle caratteristiche che abbiamo, si va nello specifico a capire quali sono le cose che ci piacciono o che non ci piacciono. Per esempio può essere il collo corto, il fianco più pronunciato, il seno più prosperoso o minuto e così via. Sono tutte quelle caratteristiche su cui possiamo lavorare con le tecniche di camouflage. Conoscere le caratteristiche fisiche è di grande aiuto per acquistare in modo più consapevole.
Nelle puntate successive vedremo anche come i colori, che fanno parte della nostra palette cromatica, e il nostro stile personale ci aiutino ad acquistare più consapevolmente”.

Cos’altro può esserci d’aiuto per acquistare vestiti e accessori in modo più responsabile?

“C’è l’importanza di conoscere le proprie abitudini e le proprie necessità quotidiane, perché ci permettono di capire quali capi ci possono essere utili nella nostra quotidianità. Lo abbiamo anticipato nella prima puntata. Un esempio che faccio di solito è quello dei tacchi. Posso amare e saper portare il tacco 12, ma se la mia quotidianità è molto frenetica e mi porta da una parte all’altra della città per appuntamenti e impegni, non è salutare o fattibile per me indossare tutto il giorno per 10 ore filate il tacco 12. So che se lo acquisto potrò utilizzarlo in determinati contesti, quindi saprò che se voglio andare a un appuntamento di lavoro o un aperitivo con il tacco 12 nella mia quotidianità lo inserirò facendo un cambio di scarpa, ad esempio. Questo mi porta una consapevolezza di acquisto legata al fatto che quando andrò a comprare le scarpe non acquisterò solo tacco 12, ma anche scarpe che potranno servire per il lavoro, per i miei appuntamenti, per andare a prendere i figli a scuola e così via. Quando scelgo quella scarpa terrò conto anche dei miei colori, del mio stile e soprattutto della mia figura, in modo tale che non mi penalizzi ma che rispecchi la mia persona e quello che si suol dire essere lo stile personale”.

Alla base di acquisti più responsabili mi sembra di capire che ci siano la consapevolezza di sé, delle nostre caratteristiche, del nostro stile di vita e di ciò che ci piace o non ci piace, ma anche un maggior apprezzamento di noi stessi. Come posso piacermi di più?

“Non c’è una regola per tutte le persone. Di certo però prendersi cura di noi e scegliere dei momenti della giornata in cui facciamo qualcosa per noi stesse aiutano a consapevolizzarci, soprattutto a sentirci sempre più forti. Sono tante le cose che posso fare, per esempio la scelta di abiti da indossare il giorno dopo. Mi dedico quella mezz’ora per creare i miei abbinamenti in modo tale che il giorno dopo so già cosa mettere, sono anche più veloce nell’indossarli, senza rischiare di mettere le solite cose. Oppure posso dedicarmi a un’attività che mi piace: un’attività fisica come lo yoga oppure la meditazione, una passeggiata, dipingere, qualunque cosa. Il fatto di prendere del tempo per noi all’interno della giornata, senza lasciarci sempre coinvolgere dagli impegni che abbiamo verso la famiglia, il lavoro, gli amici o chiunque altro è sicuramente un grande aiuto. Perché ricordate che è una scusa che ci raccontiamo quella di dire ‘dopo lo faccio’, di metterci sempre all’ultimo posto, perché se avessimo una giornata di 48 ore non troveremmo comunque il tempo per fare qualcosa anche per noi, se non lo vogliamo. Possiamo inserire all’interno del nostro quotidiano una fascia oraria dove, cascasse il mondo, in quel momento scegliamo di prenderci cura di noi. Può essere anche un momento beauty: una maschera per il viso, la pedicure, il parrucchiere, qualcosa che possiamo fare da noi o con un professionista. Ci aiuta a metterci al primo posto e a lungo andare ci porta a guardarci allo specchio piacendoci di più. Soprattutto una cosa che ho visto dare risultati molto forti è l’image coaching, lavorando sulla nostra immagine interiore per scardinare alcuni nostri pensieri giudicanti e guardarci con un’altra prospettiva”.

Jessica, ci hai descritto e ci descriverai tanti passi che possiamo fare, dandoci molti suggerimenti. Cosa hai provato tu personalmente a mettere in pratica?

“In realtà ho messo in pratica tutto quello che sto raccontando in queste puntate, perché prima di iniziare questa professione ho lavorato su me stessa a livello interiore ed esteriore. Ho lavorato sull’immagine scegliendo cose semplici che mi rispecchiano, che mi fanno sentire bene e che soprattutto rispettano la mia felicità. Allo stesso modo ho lavorato su me stessa, sulla mia crescita personale e sulla mia immagine interiore. Ovviamente questo è un aspetto su cui non sono ancora arrivata, non si finisce mai di imparare. In realtà, però, già il fatto che ci si dedichi a questa parte fondamentale è importantissimo. La mia esperienza personale è quella di mettermi in gioco ogni giorno. Ad esempio, scelgo ogni anno di frequentare un corso di formazione professionale diverso. Mi affido anche a una coach con cui lavoro su me stessa, per scardinare cose che da sola non posso scardinare. Ogni anno decido dove investire per arrivare alla fine dell’anno a sentirmi migliore rispetto all’anno precedente”.

Aspettando la prossima puntata, ti proponiamo due attività per provare a mettere in pratica i suggerimenti di Jessica. Se ti va, condividi con noi i risultati (scrivendoci oppure postando sui nostri account Facebook o Instagram).

Un esercizio per scoprire quali sono i tuoi pensieri giudicanti e come ti influenzano:

Guardandoti allo specchio, prova a osservare se ci sono punti in cui vedi e senti insoddisfazione. Cerca di individuare dove la percepisci. Qual è la frase che ti viene in mente? Che cosa ti stai dicendo nel momento in cui ti senti insoddisfatta?
Una volta che hai individuato i pensieri giudicanti, scrivili su un foglio e prova a indicare accanto le azioni che solitamente compi per via di quelle caratteristiche che consideri negative.
Segna accanto a queste azioni qual è il risultato a cui portano.

Segui l’esempio che ci ha raccontato Jessica: il pensiero guardando i fianchi è “Sembro una balena!”; l’azione che metto in atto è “indosso maglie lunghe e larghe per coprire i fianchi”; il risultato è “sembro indossare una taglia in più e questo rinforza la mia idea di essere una balena”.

Un esercizio per aiutarti a costruire un guardaroba più responsabile:

Osserva le tue abitudini quotidiane (attività che svolgi, contesti in cui ti ritrovi, spostamenti che compi e mezzo che utilizzi, ecc.).
Associa a ognuna la tipologia di abbigliamento che secondo te è più adatta e che prediligi, facendoti sentire bene.
Guarda ciò che hai nel tuo armadio e prova a collegarlo alle abitudini che hai individuato, scrivendo le tipologie accanto a ognuna. Per esempio – Abitudine: ogni giorno mi sposto in città in auto da 3-5 clienti per lavoro. Tipologia vestiti: è richiesto un abito formale (tailleur, maglie/camicie eleganti, tacchi).
Quali sono i capi/gli accessori che non hai associato a nessuna abitudine e che non utilizzi mai? Questi capi saranno quelli da considerare per il decluttering e da valutare con più attenzione in caso desideri acquistarne nuovamente. Potrai decidere di liberartene completamente oppure di tenerne uno per tipologia qualora tu ritenga possibile di averne bisogno qualche volta. Considera che per utilizzi molto radi c’è la possibilità di prendere in prestito (da familiari o amici) o di noleggiare (qui trovi alcuni consigli secondo il modello di consumo più responsabile proposto da Dress Ecode).
Quali sono invece quelli che più frequentemente hai collocato accanto alle abitudini individuate? Questa tipologia di capi sarà al momento da mantenere nel tuo guardaroba, e nei passi successivi scopriremo se avranno tutte le caratteristiche per diventare i pezzi di cui non fare a meno!

Dove puoi trovare Jessica Pellegrino:

English – Rediscover your beauty for a more responsible approach to fashion: Second episode

After the first episode focused on the mechanisms that lead to buying (too many) clothes that do not make us feel comfortable, that we throw or leave unused in the closet with dissatisfaction or frustration, the second episode of the path with the image coach Jessica Pellegrino wants help us identify, and if necessary modify, the thoughts that lead us to choose the clothes to wear. This step is useful for continuing along the path and being able to enhance our image, directing our purchases towards greater awareness, for a more sustainable clothing consumption. If you missed the introductory episode, you can read it here: Rediscover your beauty – 0 Here you can read the first one: Rediscover your beauty – 1

In each episode you will find: Jessica’s explanations and advice; suggestions regarding books, films or TV series on the subject; exercises to try. If you have questions or curiosities, click the button below to send them to us. Enjoy the reading!

Hi Jessica, welcome again! In the first step of the journey, you explained how to understand if we are buying too much and we reasoned about what is behind compulsive purchases and how we find ourselves saying that we have nothing to wear, even with a wardrobe full of clothes. Given that much arises from what we think, how do judgmental thoughts work?

“It is a very interesting question because in reality when we look in the mirror we tend to judge ourselves, therefore to look at what we don’t like about our body. Many tend to talk about strengths and weaknesses or how to camouflage flaws. I disagree and I distance myself from this type of thinking. I believe that we women are made of features, we have elements that make up our figure, some that we like, others maybe we don’t like. They are however subjective judgments, I would like to clarify this point. Because what may please us may not please someone else and vice versa.
A very striking example is that of style icons, of the celebrities we see on social media, on TV, in magazines, of the personalities that we see every day. We often tend to admire people who also have their characteristics. Many are perhaps the same that we have, but we do not see them or we cannot stand them, while on others we exalt them.

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Let’s take Jennifer Lopez, a wonderful, beautiful, enviable woman in her 50s, who however has a body that is defined as a ‘triangle‘. She tends to put weight on the lower part of the body (on the hips and especially on the lower back). I have had many customers who disguised that part of their body by penalizing it: trying to divert attention, perhaps they put on longer shirts, bringing attention to their hip. This made them feel insecure and they didn’t like themselves, they judged themselves, because everything became targeted on that thing that is part of our body that we don’t like. Given that we can always improve our body, we can take care of it in many different ways, from the beauty part to nutrition, physical activity, drinking more water. Things we know and that I always suggest to do, to feel good about our body, to get in touch, learn to feel it and listen to what it communicates to us. Therefore, given this, which is at the basis of a little bit of everything, there are aspects of body shape that we cannot change, that is, we cannot change our figure. A person who has an ‘inverted triangle’ or ‘circle’ figure cannot become an hourglass or vice versa. There are extreme surgical remedies, as many stars may have done, but it is not what I want to talk about in this context, proposing it as a way to resolve our judgments. Because in any case, if we have judgments within us, we will always tend to have them, even if we completely modify our figure.
In the case of Jennifer Lopez, she always had a pronounced B-side, but instead of disguising it and feeling penalized by this feature, she created a strong point. She even insured it. She paid close attention to that part of herself and created through her style the ways to emphasize it, to show it, without using the classic camouflage techniques. For this, as I said in the last episode, it is not enough to know your own characteristics but also what we want for ourselves. Because otherwise in a case like that of Jennifer Lopez I could have helped her to camouflage her important B side and to proportion it with the upper body, but she wouldn’t have felt pretty or feminine because for her maybe that is a way to show her femininity”.

So, Jessica, we go back to what you told us in the first episode, about the double inner and outer work to enhance ourselves and feel good. What are the presuppositions of the judging thoughts we can work on?

“This is where the importance of looking at the inner image, working with coaching, comes from, to deepen what drives us to choose one thing over another. Judging thoughts start from the assumption that we look at what we don’t like about ourselves and forget that we have so many other aspects of us that we like. Except that we take them for granted and we forget to value them, because we tend to reason for scarcity and to work on what we don’t like, to try to hide it. Another example is Botticelli’s Venus. In the famous painting she hides her private parts, she is without clothes and covers her breast and the pubic part. When we look at that picture, in my opinion, the part where we bring the most attention is exactly what she tries to hide. The fact that she lays her hands on it is a way to draw attention there, instead of diverting it, it is as if she has put an arrow on those points that she did not want to show. We tend to reason and judge our figure because there is a latent dissatisfaction, which leads us to create tricks that actually lead to directing attention to that part that we don’t want to show”.

How then can I deconstruct the judgmental thoughts, so as to find an inner serenity that allows me to feel beautiful?

“Here the coach that is in me comes into play! I help the client discredit that thought. How do i do it? We must learn to pay attention to what we tell ourselves: when I look at me in the mirror and feel dissatisfaction, I have to try to identify where I feel it, especially what is the sentence that comes to mind, what I am saying to myself at that moment in which I feel dissatisfied.
For example, I look at my hips and say to myself: ‘Mamma mia, I look like a whale!’. In looking at my hips and judging me that way, I can dismantle that sentence. How you do it? With a coaching technique, which I could briefly explain as follows: I can deconstruct that judgment by identifying the thought and also the emotion that comes to me from that thought. I should understand that from that thought I give rise to an emotion: I feel in a certain way, this will involve precise actions and from those actions I will arrive at a result. If I look at my hips in the mirror telling myself that I look like a whale, what is my emotion? Is it frustration, is it hurting to see me that way, is I feeling at fault for seeing me like this? So what action can follow? That of hiding my body in an obsessive way, putting longer shirts or only dark colors. What happens though? Maybe putting that longer shirt I create a horizontal line right on my hip, which brings attention to the side! It will make me more curvy than I actually am. Or it will not enhance the waistline which is a little thinner or make me appear a few more sizes. So what is the result? I confirm the thought that I said to me ‘I look like a whale!’ And I will feel like a whale, because looking at myself in the mirror I will really see myself with one size more than what I have. It’s a vicious circle”.

Jessica, as far as I understand, therefore the first step is to identify the judgmental thought and the emotion to which it is connected. Then how can we act?

“Once I have identified the thought that springs from looking at myself in the mirror, I am going to identify what I am doing in two ways. I can work on thinking and understand how much it is in my power to feel and see myself more beautiful, but many times we say it but we don’t feel it. With coaching instead we go to work on emotion: how I want to feel, how I would feel good and satisfied, how I would see myself in the mirror with a smile. Let’s implement not the simple answer to ‘I have to lose weight on my hips’, no. There is much more, I can assure you. And we work on emotion: based on how I want to feel, I will create that inner peace that will lead me to act in a more inspired way. This action will be more positive than what I would have done based on an emotion of sadness, anger or frustration. I will act more consciously and more positively. The result I have will certainly be better. It does not mean that I will go to put remedies on the wider hips: I will simply create a new perception, I will discredit that judgmental thought. It is obviously a very complex job. It may seem too cumbersome or unthinkable to do it, but I can assure you that it has a really great effect and can have an incredible impact on the actions and on the final result of those who work on their own image”.

What steps will we see in the next episodes, Jessica, that will help us implement more responsible clothing purchasing behaviour?

“We will start by considering our figure and becoming aware of what our characteristics are. There are different body shapes, as the types of our physical forms are called. We will talk about it in a dedicated episode. There is no golden rule that applies to all women with a certain type of figure, but based on this we have the elements to work on.
For example, there is the ‘hourglass’ figure, a woman characterized precisely by a very evident proportion of shoulders and hips with a rather marked waistline. The characteristic of this figure is the sinuosity, it is more feminine and soft than other figures such as the ‘rectangle’ body shape, characterized by the proportions of the shoulder and hips but without the marked waistline, it is typically a very thin figure and bony. The ideal is to help body shapes to somehow get closer to the hourglass figure, because it is what is considered harmonious and more proportionate. For example, in the case of the ‘rectangle’ one, we will work on its enhancement by giving it volume.
Then based on the characteristics we have, we go specifically to understand what are the things that we like or that we don’t like. For example, it may be a short neck, a more pronounced hip, a more prosperous or minute breast and so on. These are all those characteristics on which we can work with camouflage techniques. Knowing the physical characteristics is of great help to buy more consciously.
In the following episodes we will also see how the colors, which are part of our color palette, and how our personal style help us to buy more consciously”.

What else can help us buy clothes and accessories more responsibly?

“There is the importance of knowing your daily habits and needs, because they allow us to understand which garments can be useful in our daily lives. We anticipated it in the first episode. An example I usually give is that of heels. I can love and know how to wear heel 12, but if my daily life is very agitated and it takes me from one part of the city to another for appointments and commitments, it is not healthy or feasible for me to wear all day for 10 hours straight the heel 12. I know that if I buy it I can use it in certain contexts, so I will know that if I want to go to a business appointment or an aperitif with the heel 12 in my daily life I will include it by making a change of shoe, for example. This brings me a buying awareness linked to the fact that when I go to buy shoes I will not only buy heel 12, but also shoes that will be useful for work, for my appointments, to pick up children from school and so on. When I choose that shoe I will also take into account my colors, my style and above all my figure, in such a way that it does not penalize me but that reflects my person and what is said to be personal style”.

At the basis of more responsible purchases, if I understand correctly, there is the awareness of ourselves, of our characteristics, of our lifestyle and of what we like or dislike, but also a greater appreciation of ourselves. How can I like myself more?

“There is not a single rule for all people. Certainly, however, taking care of us and choosing the times of the day when we do something for ourselves help us to become aware of it, especially to feel stronger and stronger. There are many things I can do, for example the choice of clothes to wear the next day. I dedicate that half hour to create my combinations in such a way that the next day I already know what to put on, I am also faster in wearing them, without risking dressing in the same way. Or I can devote myself to an activity I like: a physical activity such as yoga or meditation, a walk, painting, whatever. Taking time for us within the day, without always getting involved with the commitments we have towards family, work, friends or anyone else is certainly a great help. Because remember that it is an excuse that we tell ourselves to say ‘after I do it’, to always put ourselves in the last place, because if we had a 48-hour day we would not find the time to do something for us anyway, if we don’t want it . We can insert a time slot within our daily life where the world falls, at that moment we choose to take care of us. It can also be a beauty moment: a face mask, pedicure, hairdresser, something we can do with us or with a professional. It helps us put us first and in the long run leads us to look at ourselves in the mirror, enjoying ourselves more. Above all, one thing that I have seen very strong results is image coaching, working on our inner image to unhinge some of our judgmental thoughts and look at us from another perspective”.

Jessica, you described and you will describe many steps we can take, giving us many suggestions. What did you personally try to put into practice?

“Actually I put into practice everything that I am telling in these episodes, because before I started this profession I worked on myself internally and externally. I worked on the image by choosing simple things that reflect me, that make me feel good and above all respect my happiness. In the same way I worked on myself, on my personal growth and on my inner image. Obviously this is an aspect that I have not yet reached, you never stop learning. In reality, however, the fact that we dedicate ourselves to this fundamental part is already very important. My personal experience is to get involved every day. For example, I choose each year to attend a different professional training course. I also rely on a coach with whom I work on myself, to deconstruct things that I cannot deconstruct alone. Every year I decide where to invest to get to the end of the year to feel better than the previous year”.

Waiting for the next episode, we present you two activities to try to put Jessica’s suggestions into practice. If you like, share the results with us (by writing to us or posting on our Facebook or Instagram accounts).

An exercise to find out what your judgmental thoughts are and how they influence you:

Look yourself in the mirror, try to see if there are points where you see and feel dissatisfaction. Try to identify where you perceive it. What is the sentence that comes to your mind? What are you saying to yourself the moment you feel unsatisfied?
Once you have identified the judging thoughts, write them on a paper sheet and try to indicate next to the actions you usually do because of those characteristics that you consider negative.
Write down next to these actions what the result is.

Follow the example that Jessica told us: the thought looking at the hips is “I look like a whale!”; the action that I implement is “I wear long and wide shirts to cover the hips”; the result is “I seem to be wearing an extra size and this reinforces my idea of being a whale”.

An exercise to help you build a more responsible wardrobe:

Observe your daily habits (activities you carry out, contexts in which you find yourself, transfers you make and the means of transport you use, etc.).
Associate to each habit the type of clothing that you think is most suitable and that you prefer, making you feel good.
Look at what you have in your closet and try to connect it to the habits you have identified, writing the types next to each. For example – Habit: every day I travel to the city by car from 3-5 clients for work. Type of clothes: a formal dress is required (suit, elegant shirts, heels).
What are the garments accessories that you have not associated with any habit and that you never use? These garments will be those to be considered for decluttering and to be evaluated more carefully in case you want to buy them again. You can decide to get rid of them completely or to keep one by type if you think you may need it sometimes. Consider that for very rare uses there is the possibility to borrow (from family or friends) or to rent (here are some tips according to the more responsible consumption model proposed by Dress Ecode).
What are the ones you most frequently placed next to the habits identified? This type of garments will currently be kept in your wardrobe, and in the next steps we will find out if they have all the characteristics to become the pieces you can’t live without!

Where you can find Jessica Pellegrino:

Photos: Jernej Graj (cover), Kevin Winter (Getty Images) Laura Chouette, Peter Bucks, Filip Mishevski, Toa Heftiba, Jessica Pellegrino.